Freediving sta┼é si─Ö po┼╝─ůdanym sportem w┼Ťr├│d mi┼éo┼Ťnik├│w i mi┼éo┼Ťniczek wody. W skr├│cie polega on na nurkowaniu na wstrzymanym oddechu. Jest to niezwykle trudna do opanowania technika, jednak┼╝e to nie powstrzymuje najwi─Ökszych zapale┼äc├│w. Wbrew pozorom, przy freedivingu u┼╝ywa si─Ö pewnego sprz─Ötu. Co prawda nie jest to butla z tlenem, ale wszelkiego rodzaju p┼éetwy, sk├│ry p┼éywackie i tym podobne akcesoria. Przygotowanie si─Ö do tego sportu wymaga nie lada po┼Ťwi─Öcenia i cierpliwo┼Ťci. Jednak┼╝e satysfakcja z tym zwi─ůzana, jest warta spo┼╝ytkowanego czasu.

Nauka odpowiedniego oddychania

Aby bezpiecznie nauczy─ç si─Ö freedivingu wa┼╝ne jest nabycie umiej─Ötno┼Ťci odpowiedniego zatrzymywania oddechu. Jednym z wa┼╝niejszych ─çwicze┼ä jest liczenie cykli oddechowych. Pozwala to u┼Ťwiadomi─ç sobie sw├│j oddech. Najlepszym sposobem jest odliczanie czasu wdechu i wydechu, stopniowo go wyd┼éu┼╝aj─ůc. Najwa┼╝niejsz─ů zasad─ů jest to, ┼╝e wydech powinien by─ç dwa razy d┼éu┼╝szy. Takie ─çwiczenia pozwalaj─ů na uzyskanie kontroli nad oddechem, co ma ogromne znaczenie w uprawianiu freedivingu.

Warto tak┼╝e rozwin─ů─ç oddychanie ca┼ékowit─ů powierzchni─ů p┼éuc. Pozwala to na d┼éu┼╝sze nurkowanie bez potrzeby wdechu. Warto w tym celu przygotowa─ç kilka ─çwicze┼ä, w celu wykorzystania znacznej pojemno┼Ťci swoich p┼éuc. G┼é─Öboki wdech warto rozpocz─ů─ç od lekkiego rozkroku pochylaj─ůc barki w d├│┼é. Nast─Öpnie ci─ůgn─ůc cia┼éo ku g├│rze nale┼╝y wykona─ç powolny wdech.┬á

Niezb─Ödne w odpowiednim freedivingu jest tak┼╝e nauka zatrzymywania oddechu. Tak─ů umiej─Ötno┼Ť─ç tak┼╝e mo┼╝na wykszta┼éci─ç odpowiednimi ─çwiczeniami. Nale┼╝y przez minut─Ö oddycha─ç w tempie ok. 11 oddech├│w na minut─Ö. Po up┼éywie tego czasu trzeba rozpocz─ů─ç oddychanie pe┼én─ů powierzchni─ů p┼éuc, jak opisano w powy┼╝szym akapicie.┬á

Sprz─Öt do freedivingu

Po nauce odpowiedniego oddychania warto zacz─ů─ç rozgl─ůda─ç si─Ö za sprz─Ötem. Przede wszystkim nale┼╝y si─Ö wyposa┼╝y─ç w podstawowy sprz─Öt, w kt├│rego sk┼éad wchodz─ů: maska, fajka oraz p┼éetwy (istnieje tak┼╝e nietypowa jedna p┼éetwa, przypominaj─ůca syreni ogon). W nietypowych ┼Ťrodowiskach wodnych warto zakupi─ç profesjonalny kombinezon nurkowy a tak┼╝e pas balastowy.┬áAkcesoria do freedivingu┬ádziel─ů si─Ö na wiele kategorii, mo┼╝na je znale┼║─ç m.in. w sklepie Decathlon.┬áDzi─Öki szerokiemu wyborowi asortymentu┬ámo┼╝liwe jest dostosowanie┬ásprz─Ötu do swoich potrzeb i upodoba┼ä nurkowania.┬á

Najwa┼╝niejsze elementy sprz─Ötu do freedivingu:

  • Kombinezon nurkowy – przy g┼é─Öbokim nurkowaniu warto zaopatrzy─ç si─Ö w kostium zapewniaj─ůcy utrzymanie ciep┼éa.┬á
  • Maska – najwa┼╝niejsze jest, by by┼éa dobrze dopasowana do kszta┼étu twarzy.
  • P┼éetwy – w zale┼╝no┼Ťci od upodobania – pojedyncza b─ůd┼║ dwie. Istotne jest, by p┼éetwy by┼éy sztywne.┬á
  • Fajka – istniej─ů fajki z zaworkiem lub bez. Fajki z zaworkiem charakteryzuj─ů si─Ö mniejszym wysi┼ékiem wydmuchiwania wody.
  • Balast – zaleca si─Ö wyb├│r balastu gumowego, ze wzgl─Ödu na jego minimalne obci─ů┼╝enie.

Podstawowe ABC freedivingu

Podsumowuj─ůc, przed przyst─ůpieniem do pierwszego nurkowania w stylu freedivingu, warto sumiennie ─çwiczy─ç oddechy. Najwa┼╝niejsze jest tutaj bezpiecze┼ästwo, dlatego do nauki odpowiedniego oddychania nale┼╝y przywi─ůzywa─ç niema┼é─ů wag─Ö. Dodatkowo, wyb├│r idealnego sprz─Ötu stanowi r├│wnowa┼╝n─ů kwesti─Ö. Wraz z rozwojem umiej─Ötno┼Ťci freedivingu preferencje dotycz─ůce wyposa┼╝enia mog─ů si─Ö zmieni─ç. Warto zwraca─ç uwag─Ö na swoje w┼éasne upodobania.

Pokaż więcej polecanych artykułów
Poka┼╝ wi─Öcej w Ciekawostki podr├│┼╝nicze

Dodaj komentarz

Zobacz tak┼╝e

Najwi─Öksza atrakcja lata 2022, czyli rejsy statkiem po trawie

Kana┼é Elbl─ůski to atrakcja turystyczna, kt├│ra od lat cieszy si─Ö ogromn─ů popularno┼Ťci─ů. Wyj…